Hvad er MAVE METODEN, flad mave på 14 dage?
Mave metoden, er en metode jeg har udviklet med alt min erfaring, både professionelt og personligt over de sidste 15år.
Det er nemlig et helt normalt problem som kvinde, at have en oppustet mave, men lige så normalt det er, lige så irriterende, ubehageligt og usexet er det!
Jeg har hjulpet enormt mange kvinder med at slippe af med dette problem, og jeg kan også hjælpe dig!
Med "MAVE" metoden, der varer 14 dage, vil du lære en masse, og du vil lære din krop at kende på ny, så du er opmærksom på dens signaler omkring forskellige fødevarer! Du vil få en bedre fordøjelse og slippe for oppustethed og ubehag. Metoden er enkel og tilpasset din hverdag. Giv dig selv denne gave og oplev en fladere mave og bedre velvære på kun 14 dage. Er du klar til at tage det første skridt? Join os fra 1. august i Missfit-appen! 🌟
Metoden og principperne:
Dette er de 4 elementer vi arbejder med når vi snakker oppustet mave, det er de essentielle faktorer man skal være opmærksom på, og som vil påvirke din mave positivt hvis du følger principperne, som bliver udpenslet gennem forløbet! De 4 principper understøtter hinanden, og derfor er det vigtigt at du får det hele med!
M - MOTION
Motion er væsentligt for din flade mave, det aktiverer tarmene, og sørger for at du gennem hele dagen har en bedre tarmflora, og nemmere kan komme af med din afføring!
A - AFSLAPNING
Afslapning er undervurderet, og de fleste vil våge og påstå at de ikke har tiden til at prioritere dette. MEN, afslapning mindsker dit kortisolniveau, og gør at du rent faktisk gennem hele dagen kan opretholde din flade mave, fordi du sørger for at mindske kortisol niveauet, som gør at du gennem dagen vil føle dig oppustet grundet hverdagens stress, trummerum og 1000 ting man altid skal nå!
V - VAND
Ren vand er en af de tungere spillere på markedet når det kommer til at have en flad mave. Det er billigt, det er tilgængeligt, og det kræver ikke andet af dig end at prioritere det! Vand blødgør afføringen og forhindrer forstoppelse, som ofte er grunden til at du bliver oppustet. Vand er helt essentielt og afgørende for en god fordøjelse!
E - ERNÆRING
Sidst, men ikke mindst har vi Ernæring! Ernæring er uden tvivl det vigtigste princip og element i dette forløb. Gennem forløbet lærer du hvilke fødevarer der er GO og hvilke der er NO GO, når det kommer til en flad mave, du vil få fifs, tips og tricks til at spise de fødevarer som vil understøtte dit mål, og du vil gennem hele forløbet have adgang til en kostplan, som du nemt kan tilpasse din hverdag, men som altså er skræddersyet til dig med ønske om at få en flad mave!
Kostprincipperne og kostplanen
‘MAVE metoden’ består af 4 kost principper, som er enkle at følge, det er nemt fordi det er udpenslet, og fordi det giver mening. Der er 4 ting du skal have i fokus, og jeg har dig i hånden hele vejen, du får en plan, du får forståelsen, og du får mulighed for selv at skræddersy det, så det passer som smurt ind i din hverdag!
Du har som sagt mulighed for selv at skræddersy denne metode, og det har du fordi du selv bestemmer antallet af kalorier du vil indtage hver dag, du kan nemlig vælge mellem 4 forskellige intervaller i kalorier. 1600, 1800, 2000, 2200 er de valgfri kalorie intervaller som denne metode er bygget på, jeg VED at det vil lyde af meget i de fleste kvinders hoveder, og det forstår jeg godt. Men jeg garanterer dig også at du vil lære din krop at kende på en helt anden måde end du er vant til! Du kan vælge at spise 3 hovedmåltider + enten 2,3,4 eller 5 mellemmåltider, du vælger fuldstændig frit hvad der passer bedst til dig, men ens for alle mulighederne er at du formår at holde din mave igang, og tilfører din krop energi gennem HELE dagen, hvilket ikke kun er godt for din fordøjelse, men også for dit energiniveau og humør!
Dette forløb passer allerbedst til dig som lider af en oppustet mave, smerter grundet dette, ubehag, forstoppelse mv. det er udelukkende din maves sundhed og balance der er fokus på, og derfor anbefaler vi ikke at bruge dette som et vægttabsforløb.
Træningsdelen
Træning er ikke et must i ‘MAVE metoden’ - her fokuserer vi på motion, som du hører meget mere om igennem forløbet. Det vil dog kun gavne dig at træne mens du følger principperne i metoden.
Jeg vil anbefale dig at bruge mine moduler, og jeg har selvfølgelig lagt eksempler din i forløbet, på de moduler der giver bedst mening at bruge!
Men som sagt er det altså ikke træningen som er essentiel for din flade mave, dette er kun en bonus!
Moduler i Mave Metoden
-
1 x 10 min Mave & Booty
(Perfekt til en intensiv booty og mave med bodybands) -
1 x 10 min Mave & Hiit (delte mavemuskler)
(Intensiv mave og hiit træning) -
2 x 10 min Booty & Hiit 💪
(Intersiv booty og hiit træning)
