Hvad er bikinifit på 4 uger?

Få din booty i seriøs festhøjde og maven strammere end nogensinde før med mit Bikinifit modul forløb. Modul forløbet som giver dig den optimale struktur og effektiv træning der giver dig den vildeste træning til dine baller og mave. Jeg træner med dig i alle træningerne, fra start til slut og guider dig igennem så din træning uføres korrekt og din træning aldrig har været mere målrettet. Du kan trygt stole på at du vil se og mærke et kæmpe resultat efter de 4 uger. Hoved fokus vil være på booty og mave, dog vil du også træne og tone din overkrop.

I 4 uger vil du minium skulle træne 6 moduler, a 10min. Jeg har skrædder syet og sammensat hver modul, øvelse og den 4 ugers struktur således at du vil få det vildeste resultat nogensinde. Du vil have mulighed for at vælge to forskellige intensiteter hver træningsuge, så du vælger den der passer dig bedst.

Træningen

Vælg din træningsuge og intensitet ud fra hvad der passer bedst
Ugentlige træningsplaner:

Kosten

Brug gerne den personlige kalorieudregning i din private profil til at skræddersy din kost ud fra opskriftbiblioteket eller brug min kalorieudregner til 100% selv at bestemme dine madvare, eller brug modulmadplanen hvor du fleksibelt kan vælge mellem flere forskellige planer og opskrifter.

Bonus

De 4 ugers bikinifit indeholder derudover:

• Ugentlige videoer fra Camille
• Flere challenges i ugen for at opnå det bedste resultat
• Ugentlige læringer til hvordan du kan opnå et holdbart resultat og lave nogle små ændringer i hverdagen som gør den store forskel

Hvad er vægttab på 4 uger?

Ønsker du et kickstart, seriøst vægttab og en plan for hvordan du smider de dumme kilo? Dette forløb er lige noget for dig! Du kan opnå et rigtig stort vægttab, du vælger selv. Ligemeget hvad du vælger, så vil du tabe dig hvis du følger mine anvisninger. Og det gode er - du skal ikke på en stram intetsigende kostplan, du behøver ikke engang træne.

Træningen

Træningen er et tilvalg. Du vil tabe dig udelukkende ved at følge kosten, men ønsker du at kombinerer træningen og opnå et opstrammende resultat også, kan du vælge mellem forskellige træningsplaner og intensitet hver uge.
Vælg mellem skræddersyet træningsforløber:

Kosten

For at opnå vægttab er det afgørende at være i kalorieunderskud, hvilket gør kosten central i dette forløb. Træningen er valgfri, men dit kalorieindtag er essentielt for, at du taber dig. I dette 4-ugers forløb har jeg skabt nogle rammer, du skal følge, men med fleksibilitet til at vælge mellem mange opskrifter og justere intensiteten af dit vægttab.

Dagligt kan du vælge dit kalorieindtag og justere, hvor intensivt forløbet skal være. Jeg har skræddersyet et kostplanmodul, hvor du kan bygge din daglige kost med en masse muligheder, opskrifter og nemme løsninger i hverdagen - med madvarer du nok ikke troede du “måtte” spise for at opnå et vægttab. ved selv at sammensætte din kost og dagligt hvor intensivt du ønsker din kost skal være, giver dig en klar retning i de 4 uger kombineret med en høj grad af fleksibilitet og personlige valg.

Bonus

De 4 ugers vægttab indeholder derudover:

• Ugentlige videoer fra Camille
• Flere challenges i ugen for at opnå det bedste resultat
• Ugentlige læringer til hvordan du kan opnå et holdbart resultat og lave nogle små ændringer i hverdagen som gør den store forskel

Hvad er feriefit?

FERIE og træning? Måske stresser du over at du ikke kan opretholde dine vante træningsrutiner på din ferie eller måske har du bare lyst til stadig at holde træningen ved lige på ferien. Ferie skal nydes og for nogen nydes den bedst ved stadig at være aktiv. Feriefit er det perfekte træningsprogram til din ferie. Med tre små bodybands kan du træne hele kroppen effektivt med et nemt redskab, der snildt kan tages med på farten. Du behøver ikke droppe din træning eller vedligeholde den på din ferie. Jeg har lavet det perfekte træningsforløb med fokus på personlig fleksibilitet, så du kan træne, som det passer dig – og måske endda sammen med familien. I haven, på stranden eller hvor du nu holder ferie.

Træningen

Anbefalinger:

• Fullbody: Hvis du kun har 10 minutter.
• Byg Din Træning: Følg denne rækkefølge for optimal træning:
  1. Booty
  2. Overkrop
  3. Mave

Fleksible Modultræningspas

Med Feriefit kan du sammensætte din træning ud fra dit mål og den tid, du har til rådighed. Vælg mellem mange modultræningspas, sammensat af individuelle moduler, der hver varer 10 minutter, og tilpasset perfekt til din ferie. Du kan vælge præcis det modulpas, der matcher din ferie, overskud eller tid. Hold dig fit og aktiv, selv når du er på ferie, med Feriefit og dine bodybands!

Hvad er MAVE METODEN, flad mave på 14 dage?

Mave metoden, er en metode jeg har udviklet med alt min erfaring, både professionelt og personligt over de sidste 15år.
Det er nemlig et helt normalt problem som kvinde, at have en oppustet mave, men lige så normalt det er, lige så irriterende, ubehageligt og usexet er det!
Jeg har hjulpet enormt mange kvinder med at slippe af med dette problem, og jeg kan også hjælpe dig!
Med "MAVE" metoden, der varer 14 dage, vil du lære en masse, og du vil lære din krop at kende på ny, så du er opmærksom på dens signaler omkring forskellige fødevarer! Du vil få en bedre fordøjelse og slippe for oppustethed og ubehag. Metoden er enkel og tilpasset din hverdag. Giv dig selv denne gave og oplev en fladere mave og bedre velvære på kun 14 dage. Er du klar til at tage det første skridt? Join os fra 1. august i Missfit-appen! 🌟

Metoden og principperne:
Dette er de 4 elementer vi arbejder med når vi snakker oppustet mave, det er de essentielle faktorer man skal være opmærksom på, og som vil påvirke din mave positivt hvis du følger principperne, som bliver udpenslet gennem forløbet! De 4 principper understøtter hinanden, og derfor er det vigtigt at du får det hele med!

M - MOTION

Motion er væsentligt for din flade mave, det aktiverer tarmene, og sørger for at du gennem hele dagen har en bedre tarmflora, og nemmere kan komme af med din afføring!

A - AFSLAPNING

Afslapning er undervurderet, og de fleste vil våge og påstå at de ikke har tiden til at prioritere dette. MEN, afslapning mindsker dit kortisolniveau, og gør at du rent faktisk gennem hele dagen kan opretholde din flade mave, fordi du sørger for at mindske kortisol niveauet, som gør at du gennem dagen vil føle dig oppustet grundet hverdagens stress, trummerum og 1000 ting man altid skal nå!

V - VAND

Ren vand er en af de tungere spillere på markedet når det kommer til at have en flad mave. Det er billigt, det er tilgængeligt, og det kræver ikke andet af dig end at prioritere det! Vand blødgør afføringen og forhindrer forstoppelse, som ofte er grunden til at du bliver oppustet. Vand er helt essentielt og afgørende for en god fordøjelse!

E - ERNÆRING

Sidst, men ikke mindst har vi Ernæring! Ernæring er uden tvivl det vigtigste princip og element i dette forløb. Gennem forløbet lærer du hvilke fødevarer der er GO og hvilke der er NO GO, når det kommer til en flad mave, du vil få fifs, tips og tricks til at spise de fødevarer som vil understøtte dit mål, og du vil gennem hele forløbet have adgang til en kostplan, som du nemt kan tilpasse din hverdag, men som altså er skræddersyet til dig med ønske om at få en flad mave!

Kostprincipperne og kostplanen

‘MAVE metoden’ består af 4 kost principper, som er enkle at følge, det er nemt fordi det er udpenslet, og fordi det giver mening. Der er 4 ting du skal have i fokus, og jeg har dig i hånden hele vejen, du får en plan, du får forståelsen, og du får mulighed for selv at skræddersy det, så det passer som smurt ind i din hverdag!

Du har som sagt mulighed for selv at skræddersy denne metode, og det har du fordi du selv bestemmer antallet af kalorier du vil indtage hver dag, du kan nemlig vælge mellem 4 forskellige intervaller i kalorier. 1600, 1800, 2000, 2200 er de valgfri kalorie intervaller som denne metode er bygget på, jeg VED at det vil lyde af meget i de fleste kvinders hoveder, og det forstår jeg godt. Men jeg garanterer dig også at du vil lære din krop at kende på en helt anden måde end du er vant til! Du kan vælge at spise 3 hovedmåltider + enten 2,3,4 eller 5 mellemmåltider, du vælger fuldstændig frit hvad der passer bedst til dig, men ens for alle mulighederne er at du formår at holde din mave igang, og tilfører din krop energi gennem HELE dagen, hvilket ikke kun er godt for din fordøjelse, men også for dit energiniveau og humør!

Dette forløb passer allerbedst til dig som lider af en oppustet mave, smerter grundet dette, ubehag, forstoppelse mv. det er udelukkende din maves sundhed og balance der er fokus på, og derfor anbefaler vi ikke at bruge dette som et vægttabsforløb.

Træningsdelen

Træning er ikke et must i ‘MAVE metoden’ - her fokuserer vi på motion, som du hører meget mere om igennem forløbet. Det vil dog kun gavne dig at træne mens du følger principperne i metoden.
Jeg vil anbefale dig at bruge mine moduler, og jeg har selvfølgelig lagt eksempler din i forløbet, på de moduler der giver bedst mening at bruge!

Men som sagt er det altså ikke træningen som er essentiel for din flade mave, dette er kun en bonus!

Moduler i Mave Metoden

• 1 x 10 min Mave & Booty
  (Perfekt til en intensiv booty og mave med bodybands)
• 1 x 10 min Mave & Hiit (delte mavemuskler)
  (Intensiv mave og hiit træning)
• 2 x 10 min Booty & Hiit 💪
  (Intersiv booty og hiit træning)

Hvad er Quickfit?

SLUT MED DE GODE INTENTIONER - NU SKAL DINE VANER ÆNDRES OG DIT MÅL OPNÅES, - QUICKFIT ER FORLØBET TIL DIG MED EN TRAVL HVERDAG!
De sunde vaner - det er bare så svært! Du vil gerne tabe dig og/eller komme i gang med at få trænet. Men overskud, tid og dårlige vaner er ikke til at komme til livs. Det bliver omstændigt, krævende og kompliceret. - IKKE MED QUICKFIT. Quickfit er til dig som netop gerne vil have en plan, en plan der virker, nem almindelig og hurtig mad, hjælp til at få styr på de dårlige vaner og i gang med at være mere aktiv og træne - så det er realistisk for DIG! Det her er MISSFIT og QUICKFIT er til dig som gerne vil have en kickstarter og oplevelse af succes. De dårlige vaner skal ændres, på din måde - Quickfit gør det simpelt og nemt i en travl hverdag.

Træningen:

SIMPEL OG EFFEKTIV, DU VÆLGER SELV. 10 ELLER 20MIN TRÆNINGER DERHJEMME
Træningen er et tilvalg til et vægttab. Går du efter vægttab, så er det kosten og ikek mindst kostvanerne vi skal ændre. Men har du et ønske om at tage dig af din fysiske sundhed, få strammet op og få nogle holdbare træningsrutiner der giver dig energi, overskud og en bedre følelse af kroppen - så er det HER du starter. Det er nemt, simpelt og du kan vælge mellem 10min eller 20min træning.

Kosten:

ALMINDELIG OG HURTIG MAD I HVERDAGEN SOM OGSÅ FUNGERER I EN HVERDAG MED FAMILIE. OPLEV MÆTHED OG MINDSK DIN SNACKING, OPLEV STABIL ENERGI I DAGEN OG UNDGÅ OVERSPISNING MED QUICKFIT. For at opnå vægttab er det essentielt at indtage færre kalorier end du forbrænder, hvilket placerer kosten i hjertet af denne proces. Dog kan det være udfordrende at ændre gamle vaner, især når man mangler tid og energi samt nemme løsninger, der passer ind i en travl hverdag og til hele familien. Du har dagligt mulighed for at tilpasse dit kalorieindtag og vælge intensiteten af dit vægttabsforløb. Jeg tilbyder et fleksibelt kostplanmodul, hvor du kan sammensætte din daglige kost fra et bredt udvalg af muligheder, opskrifter og hurtige løsninger - alt sammen med velkendte madvarer. Dette system er ikke bare tidsbesparende og mættende, det er også designet til at være tilpasningsdygtigt, så du kan personliggøre din kost, selvom du følger en fastlagt madplan. Følger du denne madplan efter dit kaloriebehov, så vil du kunne tabe dig hurtigt - med helt almindeligt mad.

Bonus:

De 4 ugers vægttab indeholder derudover:

• Lær at planlægge
• Hjælp til at overholde dine egne aftaler og ændre dine vaner
• Få et overblik og langt bedre balance i din mental, sociale og fysiske sundhed.

OPSKRIFTER I HÆFTET TILPASSET DIT KALORIEBEHOV

• PANDEKAGER
• SKYR MED TOPPING
• MORGENMAD MED MÆLK - BYG SELV
• WRAP MED VALGFRI FYLD
• OMELET
• TOAST MED SKINKE OG OST
• RUGBRØD MED VALGFRI PÅLÆG
• PASTASALAT MED VALGFRI FYLD
• PASTA MED PESTO
• WRAP MED KEBAB
• BYG SELV BURGER
• BYG SELV PIZZA