APP:
Vi har glædet os enormt meget til at lancere denne app, og den har været lang tid undervejs, men nu er vi ENDELIG igang, og i denne FAQ vil vi besvare alle de spørgsmål der måtte være i forbindelse med opstart, brug, funktioner og alt det praktiske. Du har måske allerede lavet din profil og surfet lidt rundt, men vi ønsker at give dig fuldt overblik over de forskellige og mange features, du kan gøre brug af i dit abonnement hos os. Vi har nemlig formået at samle alt i én, så du ikke længere skal bruge 5 forskellige platforme for at kunne holde overblik.
I vores app kan du nemlig tracke skridt, tælle, tracke og scanne kalorier, lave indkøbslister, samt mikse og matche både mad og træning som du ønsker det. Udover det kan du hele tiden følge din fremgang via billeder, vægt, mål som du kan oploade i appen når du lyster.
"Personlig profil” og “Overblik"
I appen har du en personlig profil, hvor alle dine info står, det er her du kan finde dine seneste træninger, du kan bestemme hvilke andre apps MissFit skal interagere med, her kan du fx. vælge “sundhed” så dine apps snakker sammen, og du får det mest præcise antal skridt/aktivitet fordi det er en mulighed fx. at koble sundheds appen med et træningsur.
Du finder dine egne info under “min profil”, og du kan her skifte kodeord og ændre app indstillinger herinde.
“Mit overblik” er den primære side, og denne giver dig mulighed for hele tiden at have overblik over kalorietæller funktionen samt ændre kcal og eller justere samt tilføje mad, ugentlige mål som du selv opretter, dine aktiviteter, forløb og skridt samt FAQ og link til MissFit hjemmesiden hvor du finder alle træningsredskaberne.
Du kan fra “mit overblik” trykke på + knappen i højre hjørne og tilføje træninger og check-ins. Om det er en hjemmetræning, gå tur, håndbold, padel, yoga, eller en tur i fitness, kan du tracke det her.
Under “mit overblik” finder du også “min fremgang” hvor du kan tilføje vægt, cm mål, og formbilleder.
MODULTRÆNING/TRÆNING:
Vi har bygget et modulbibliotek med en masse lækre moduler, som er inddelt i kategorier så du hurtigt og nemt kan udvælge den muskelgruppe du ønsker at fokusere på, og mikse og matche alt efter tid, lyst og overskud, så det passer ind i DIN hverdag.
Moduler - hvad er det?
Alle moduler er målrettet effektiv træning af forskellige muskelgrupper eller øget kondition på blot 10 minutter. Om du ønsker en booty i festhøjde, en stram stærk mave, komme mormorarmene til livs, styrke ryggen eller få sved på panden og forbrænde kalorier hjemme i stuen, finder du din effektive træning til at opnå dine ønsker i modulerne. Camille træner med dig, sveder med dig, pruster og stønner med dig, hjemme i stuen, sommerhuset, på ferien, i haven, YOU NAME IT. Få din effektive træning overstået på bare 10 minutter. Du er sikret optimal udbytte af alle dine træninger. Og du kan ALTID bygge mere på, hvis du ønsker at træne længere tid.
Selvom du giver den gas, skal du ikke være bange for at løbe tør, der udkommer nemlig en ny modul træning hver mandag (Vi tager dog forbehold for ferier og helligdage).
Hvad skal man bruge af udstyr?
Du skal højst bruge din telefon hvor du kan se modul træningerne. Vi vil klart anbefale at købe MissFit redskaberne som benyttes i størstedelen af modulerne, for en optimal og effektiv træning, hvor du bliver sikret ømme muskler. Redskaberne giver dine muskler modstand og skaber muskelkontakt. På den måde er du sikret at få udbytte af dine anstrengelser.
Du kan se i hvert enkelt modul, inden du starter det, hvilket udstyr der skal bruges. Og som sagt finder du linket til redskaberne under “mit overblik” - forglem ej at bruge din rabatkode på 15%, som du får tilsendt en gang i måneden.
KOST:
Det er også hvad du kommer til at opleve i madbiblioteket, hvor du selv kan indstille dine daglige kalorier til fx. 1800, ved at holde kalorieberegner knappen inde. Herfra kan du selv indstille hvor mange kcal du vil have til hvert måltid, hvis du fx. er mindre sulten til morgen, men meget sulten til aften, så vælger du blot hvor mange kcal der skal være til rådighed på de pågældende måltider, og det justerer du blot indtil du rammer det antal kcal du gerne vil spise dagligt.
Dette trick giver selvfølgelig mest mening hvis du gør brug af opskrifterne i appen, og knapt så meget hvis du freestyler. Det er dog stadig med til at give dig et overblik over din dag.
Ønsker du ikke selv at indstille dine KCAL?
Hvis ikke du selv ønsker at indstille dine kcal, kan du følge systemets anvisninger. Du skal svare på enkelte spørgsmål vedr. dig selv og dine mål, og derfra udregner systemet, hvor mange kcal du skal have.
Du har adgang til alle opskrifter i kategorien "Mad"
Du kan tilgå ALLE opskrifter i kategorien “Mad”, og her klikker du blot på en opskrift, og hvis den falder i din smag, tilføjer du den til din madplan ved at klikke på stjernen i højre hjørne. Du kan også altid tilføje hele opskriften til din indkøbskurv, så du har ALT hvad du skal bruge, samt tilføje dine egne indkøb til listen, så du IKKE behøver have flere lister.
Hvis du føler du mangler en opskrift, eller der er en specifik som du ønsker dig at have i appen, kan du helt selv lave den, dette gør du ved at tilgå fx. morgenmad og trykke +. Derefter kan du klikke på lynet øverst i højre hjørne og kreere din egen opskrift, præcis som du vil have den.
Bonus!
Vi har gemt det bedste til sidst, og det er at ALLE CW opskrifterne optræder i appen, du har førhen kun kunne finde disse på instagram, MEN nu er de altså samlet ét sted ligesom resten af alle de lækre ting du skal til at bruge!
FORLØBER:
4 ugers intens Bikinifit
Få din booty i seriøs festhøjde, og maven strammere end nogensinde før med vores Bikinifit modul forløb. Modul forløbet som giver dig den optimale struktur, og effektiv træning der giver dig de vildeste resultater på dine baller og mave. Camille træner med dig i alle træningerne, fra start til slut og guider dig igennem så din træning udføres korrekt og aldrig har været mere målrettet. Du kan trygt stole på at du vil se og mærke et kæmpe resultat efter de 4 uger. Hovedfokus vil være på booty og mave, dog vil du også træne og tone din overkrop.
Træningen
I 4 uger vil du minimum træne 6 moduler à 10min. Vi har skræddersyet og sammensat hvert modul, øvelse og de 4 ugers struktur således at du vil få det vildeste resultat nogensinde. Du vil have mulighed for at vælge to forskellige intensiteter hver træningsuge, så vælg den, der passer dig bedst.
Ugentlige træningsplaner i bikinifit forløbet:
Hard
4 moduler booty og mave
2 moduler overkrop
eller
Hardcore
4 moduler booty og mave
2 moduler overkrop
2 Hit
Kosten
I bikinifit forløbet kan du frit vælge om du vil gøre brug af kalorieberegnings funktionen, om du selv vil indstille dine kcal, eller om du vil følge modulmadplanen som også er en del af dit forløb.
Modulmadplanen kan du tilgå i første uge af dit forløb. Denne kan selvfølgelig downloades.
De 4 ugers bikinifit indeholder derudover
- Ugentlige videoer fra Camille
- Flere challenges i ugen for at opnå det bedste resultat
- Ugentlige læringer til hvordan du kan opnå et holdbart resultat og lave nogle små ændringer i hverdagen som gør den store forskel
4 ugers intens Vægttab
Ønsker du et kickstart, et seriøst vægttab og en plan for hvordan du smider de dumme kilo? Dette forløb er lige noget for dig! Lige meget hvad, så vil du tabe dig i dette forløb, hvis du følger vores anvisninger. Og det gode er - du skal ikke på en stram intetsigende kostplan, du behøver ikke engang træne.
Træningen
Træningen er et tilvalg. Du vil tabe dig udelukkende ved at følge kosten, men ønsker du at kombinere træningen og opnå et opstrammende resultat også, kan du vælge mellem forskellige træningsplaner og intensitet hver uge.
Vælg mellem de skræddersyede træningsforløb:
Light
3 moduler fullbody
3x 10.000 skridt i ugen
Medium
3 moduler HIT
5x 10.000skridt i ugen
Hardcore
5 x valgfri moduler fra ugen
5x 10.000skridt i ugen
Kosten
For at opnå vægttab er det afgørende at være i kalorieunderskud, hvilket gør kosten central i dette forløb. Træningen er valgfri, men dit kalorieindtag er essentielt for, at du taber dig. I dette 4-ugers forløb har vi skabt nogle rammer, du skal følge, men med fleksibilitet til at vælge mellem mange lækre opskrifter, og justere intensiteten af dit vægttab.
Dagligt kan du vælge dit kalorieindtag og justere, hvor intensivt forløbet skal være. Vi har skræddersyet en modulkostplan, hvor du kan bygge din daglige kost med en masse muligheder, opskrifter og nemme løsninger i hverdagen - og alt sammen med madvarer du nok ikke troede du “måtte” spise for at opnå et vægttab. Ved selv at sammensætte din kost og den daglige intensitet af forløbet, får du en klar retningslinje i de 4 uger, kombineret med en høj grad af fleksibilitet og personlige valg.
De 4 ugers vægttab indeholder derudover
- Ugentlige videoer fra Camille
- Flere challenges i ugen for at opnå det bedste resultat
- Ugentlige læringer til hvordan du kan opnå et holdbart resultat og lave nogle små ændringer i hverdagen som gør den store forskel
Workshops
Workshops er ikke et forløb, det er månedlige møder hvor du har mulighed for at spørge til råds, lytte med, og få gode fifs og læring sammen med Camille. Du behøver ikke at være tilknyttet et af ovenstående forløber for at kunne være med på møderne, de er for ALLE der ønsker at deltage, som har købt adgang til appen.
Online workshop Q&A med Camille, (Google meet):
26. juni kl. 19
31. juli kl. 19
28. august kl. 19
25. september kl. 19
30. oktober kl. 19
27. november kl. 19
30. december kl. 19
OM OS:
Pernille om Camille
Camille… ja hvor starter man?
Camille er 35 år, hun har været i samme branche i 15 år, og er knaldhamrende dygtig til det hun gør!
Camille er en arbejdshest, hun knokler sin booty i festhøjde ud af bukserne, og går altid en ekstra mil for at tingene er som de skal være, og for at hendes piger er trygge og glade i og for deres forløb.
Camille som person er gavmild, omsorgsfuld, et forbillede, og en kæmpe inspiration for mange kvinder, mig selv inklusiv. Hun er sprængfyldt med god energi, gå på mod, gode… og knapt så gode ideer😜
Camille er hverken bange for at hvile i sig selv, eller at skide på janteloven, og ej heller at være sårbar og instaGRIM, og det respekterer jeg hende utroligt meget for. Og det er noget som går meget igen i vores “forhold” gensidig respekt.
Der er nok mange af jer som ikke ved at Camille er vanvittigt dygtig til boldkast… og det er så mig der griber de bolde hun kaster med, så hvad mon hun har at sige om mig?
Camille om Pernille
Pernille er min makker, partner og en ekseptionel målmand. Jeg har arbejdet med Pernille igennem mange år og hun kender mig, på godt og ondt. Jeg stoler blindt på Pernille og jeg ved hun altid gør sig umage og løber med opgaver som hun leverer til perfektion. Pernille har et skarpt øje, hun er observant og har en fantastisk evne til at være et helt igennem fantastisk menneske.
Pernille er min makker og højre hånd. Jeg kunne ikke ønske mig en bedre og hun evner i mit vivar af store armbevægelser og kreative popkorn hjerne stadig at bevare overblikket og samtidig være enormt selvstændig. Uden Pernille ville Missfit appen ikke været blevet til, uden Pernille ville mine følgere, klienter og projekter aldrig have haft den succes. Pernille klarer opgaver, ser forbedringer og fikser tingene, uden at skulle spørge mig til råds først, - for hun kender mig, hun har ben i næsen og er en rigtig sej tøs - med hjertet det helt rette sted.
Pernille har hele pakken, hjernen, hjertet og ikke mindst en skøn og taknemmelig, positiv og engageret personlighed. Hun gør mit arbejde sjovt og vores dynamik udretter sammen en fed hverdag med en masse givende til mange kvinder. Jeg elsker Pernille, både arbejdsmæssigt og privat.
DET KEDELIGE
Hvordan tilmelder jeg mig?
Du tilmelder dig via. linket som du har fået i nyhedsbrevet, set på instagram, eller via. min hjemmeside som du lige nu befinder dig på. Når du har tilmeldt dig, vil du kunne logge ind i appen med dit eget kodeord, og derfra begynde at skabe din profil.
Der er ingen bindingsperiode på min app, for alle skal kunne være med lige så længe de lyster, og ikke længere end dét.
Du skal være opmærksom på at opsigelsen på dit forløb er løbende måned + en måned fra den dag du starter op.
Du kan KUN opsige skriftligt på mail, det vil sige ikke i chatten, ikke på sms, ikke på instagram, ikke på facebook, KUN på mail!
Mailen du bruger til din opsigelse er følgende:
cwtraining.kontakt@gmail.com - her skal emnefeltet være udfyldt med følgende: APP OPSIGELSE.
Du kan forvente svar indenfor 48 timer alle hverdage.
Vi er ikke på mail i weekenden, på helligdage, og tager forbehold for ferier, MEN mailen og opsigelsen gælder selvfølgelig fra den dato denne er afsendt.
DET SJOVE
Rabatter til MissFit
Her hos os skal det være sjovt at være i forløb, og ALLE skal have råd til at investere i sig selv, derfor vil alle der har købt adgang til appen modtage en 15% rabatkode den første hverdag i måneden. Denne kan du ALTID bruge.
Udover dette vil du på den sidste hverdag i måneden modtage en 30% rabatkode, som du kan gøre brug af i 24 timer, hvorefter den udløber.
Fornyelser
Vi bestræber os på at holde appen moderne, optimeret og at forny denne hele tiden.
Du kender måske til at have en yndlingsserie, eller en podcast, hvor du trofast hver uge går og venter på det nyeste nye afsnit, og sådan kommer det også til at være hos os, for modulerne og opskrifterne bliver så fede og nemme at have med at gøre, at du ikke kan lade vær!
Udgivelserne vil se ud således:
- Mandag - NYT OG LÆKKERT MODUL
- Fredag - NY OG SYNDIG, MEN KALORIELET OPSKRIFT
Med tiden vil du opleve at vi udvider og at der kommer til at være flere forløber, at kunne tilgå i appen. For nu og til en start fokuserer vi dog på Bikinifit og Vægttab.
